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立冬吃什么可以御寒保暖?

【来源/作者】北纳创联 【更新日期】2018-11-07

立冬

冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。我们须根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,从精神调养、起居调养、饮食调养、运动保健几方面入手养生。

立冬来了,冬日里的艳阳总觉得让人肃然起敬,树叶慢慢变黄凋零枯萎。奈何我一到冬天就食欲大涨,总觉得我需要御寒能量。我国民间有“立冬补冬补嘴空“的说法,意思是立冬后是进补的好时机。立冬御寒食物除了羊肉你还知道有哪些吗?立冬吃什么御寒?下面小编为大家推荐几种食物,冬季多吃健康又养生,不容错过哦!

1、吃饺子

饺子

为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。冬季天气寒冷,饺子有暖胃御寒的功效,冬天养生食用最合适。

2、吃羊肉、鹌鹑和海参

羊肉

蛋白质、脂肪和碳水化台物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。

3、吃海带、紫菜

海带

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、吃动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜

胡萝卜

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。

5、吃芝麻、葵花子

葵花子

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

最后,记得加秋裤!加秋裤!加秋裤!保暖哦!

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【关键词】立冬 御寒 健康 养生 蛋白质 北京标准物质网 

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