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大雪|应该如何养生进补?

【来源/作者】北纳创联 【更新日期】2018-12-07

大雪

<大雪>

时间过得飞快,明天我们就迎来了大雪节气,大雪是冬季中的第三个节气,表示仲冬时节正式开始了!大雪是进补的好时节,自古以来有着“冬天进补,开春打虎”的说法,大雪进补有助于提高我们身体的免疫力,促进新陈代谢,使怕冷的现象得到一定的改善。那么大雪时节应该如何养生进补呢?

大雪时节,多吃“三肉”

1.腌肉

腌肉

在民间有一句俗语:“小雪腌菜,大雪腌肉”。往年的这个时候,很多人都会在家把一些蔬菜,猪肉跟鱼风干以后,加上盐来腌制,到过年的时候就可以享受这些美味的腌肉了。在大雪节气前后,吃点腊味,有助于养肾,抵御寒冷的侵袭,由于冬天的时候饮食热量高一些,这时吃点腌肉再合适不过了,但是也要注意量,毕竟腌肉属于高盐饮食,因此不可过多食用。

2.羊肉

羊肉

羊肉含有丰富的脂肪,碳水化合物,蛋白质以及无机盐,还有一些,磷,等多种营养物质。羊肉有着益肾养肝,健脾开胃,暖中补虚以及祛湿御寒的作用,一直都被作为冬天抵御寒冷跟进补的佳品。大雪时节前后,经常吃点羊肉,还有助于维护胃黏膜,促进消化酶分泌的增加,进而促进消化和吸收。

3.鱼肉

鱼肉

冬天是个进补的好时节,但并不是所有人都适合吃太燥的肉类。这个时候不妨选择营养丰富,而且脂肪含量比较低的鱼肉,是非常适合大雪时节作为养生进补的好食材的。其中含有的蛋白质比猪肉还要高,而且属于优质的蛋白质,对于人体的吸收率非常的高,而且常吃鱼肉还具有健脑,益智等作用。

大雪时节,做好“二件事”

一件事:养肾防寒

大雪过后,天气严寒,此时,更要注意养肾防寒。

1.做好腰部保暖

腰为肾之府,做好腰部保暖,对于温肾阳、利腰脊、通经络,十分重要。此外,经常按摩腰部,还可强健肾气,温煦肾阳。所以,给腰部保暖的同时,再经常揉搓,护肾效果更佳。

2.热水泡脚

经常用热水泡泡脚,保证足部温暖,对于温补肾阳,亦有好处。并且,在泡脚后,按摩足底涌泉穴,舒筋活络,有益肾脏健康。用生姜水或肉桂水泡脚,泡到微微出汗,散寒止痛、温经通脉,效果更佳。

3.吃点黑

中医讲,黑色入肾,所以,多吃点黑色食物,有益滋补肾脏健康。黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身。黑芝麻,补肝肾、润五脏。桑葚,滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发。

二件事:呵护阳气

冬季重点在于“藏”,体内阳气不足,则无法蕴含足够的能量来抵御严寒。所以,冬季,要呵护好阳气。

1.添衣保暖

大雪时节,天气越来越寒冷,此时,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

2.晒晒太阳

晒太阳,有助于补充人体阳气。尤其是,晒晒后背,补阳气效果更佳。因为,后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。经常晒晒后背,可影响全身,对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。

3.早睡晚起

《黄帝内经》讲,冬养生,“早卧晚起,必待日光”。“早卧”,以养阳气,“晚起”以固阴精。养生常言,“日出而作,日落而息”。所以,大雪过后,宜早睡晚起,但并不是赖床不起,最好以太阳升起时间起床为宜。

好了,以上就是关于大雪节气的一些养生事项,明天就是大雪了,大家不妨做好一些准备,来迎接它的到来。

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