办公室人群养生，我们特别需要注意自己情绪或者上火中导致心情烦闷的症状，那办公室人群养生可以多吃一些柚子，雪梨，甘蔗，柠檬等等的水果，在补充维生素的同时有一定的杀菌和排毒的效果。

　　具体的解答如下;

　　1、降火柚子

　　中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用,柚皮又名橘红,广橘红性温,味苦、辛,有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

　　2、降火雪梨

　　雪梨是一种常见的水果,它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明,梨确有润肺清燥的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火,适当吃梨不但能够清热降火,同时也有助于辅助降压。

　　3、降火白萝卜

　　白萝卜(甜脆者佳)1个(约500克),切碎绞汁,生用加白糖适量调味,含漱口腔后徐咽下。方中萝卜养胃消食、清热生津。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。

4、降火甘蔗

　　上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒,有清热生津、下气润燥的作用,有上火症状的朋友不容错过,对于热病津伤,心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结等上火症状很有疗效。

　　5、降火柠檬

　　柠檬相比较梨子和苹果而言,并不是那种常见的水果。但是大家还真的应该多吃柠檬,在平时大家应该养成吃柠檬的好习惯,尤其是那些经常上火的人更应该多吃柠檬,柠檬具有杀菌的作用。

　　6、降火苹果

　　苹果一直以来都是我国人民喜欢吃的一种水果,苹果当中含有纤维果胶,苹果不但具有促进消化的作用,还具有排毒的功效。大家之所以上火就是因为体内积累了很多的毒素。因此大家在平时可以通过吃苹果来缓解上火的症状。

　　想要排毒杀菌的话，可以多喝一些柠檬水，像甘蔗水等等的，心烦口渴，肺热咳嗽或者是大便干燥的症状，都可以多喝一些，这些具有一定清除和缓解效果的茶饮，来帮助我们恢复心情烦躁上火的症状。