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1.大量喝水，协助身体代谢体内毒素。
2.补充维生素B群和维生素C，让身体机能运作正常，增强免疫系统
3.不要挑食，多吃新鲜天然的食物，减少摄取腌制或人造食品
4.回避过度精细加工的食品，五谷杂粮对身体更好
5.避开个人的过敏源，不要自行判断过敏源，专业检查才可靠
6.补充维生素D，它能有效帮助肌肤抵抗炎症
7.坚持定期运动，能让身体血液循环变好，毛细血管代谢提高，对睡眠品质也有帮助
8.要经常更换食谱，保持均衡饮食，每天摄取五种天然颜色的食物。
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